【SUMIGURT.】スミグルトを飲む頻度とタイミングについては、毎日または2日に1回、朝食か夕食を置き換えるだけ♪
朝か夜どちらがより効果的かと言えば、ヨーグルトや食物繊維を含むスミグルトを夜飲むのがおすすめです。
なぜなら、人間の身体は夜に栄養を多く吸収するようにできているからなんです。
スミグルトを飲むために用意するものは、牛乳200㏄とシェイカーです。
- シェイカーに牛乳を200㏄入れます。
- スミグルトを1包入れます。
- フタを閉めて、ダマがなくなるまでしっかりシェイクして完成。
スミグルトを牛乳に混ぜるとほんのり甘くてなめらかで、牛乳が苦手な方でも美味しく飲めたと好評のようです。
ただ美味しいからといってスミグルトを飲みすぎてしまうと、乳酸菌が強すぎてお腹が緩くなることがあるので目安量は守ってくださいね。
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【SUMIGURT.】スミグルトの飲み方
スミグルトは腸活だけでなく、3種類の食物繊維と1日に必要なビタミン・ミネラルの3分の1を補える上に、大豆プロテインからタンパク質も摂取できます。
さらに糖質やカロリーを抑える設計がされているので、置き換えダイエットとしても利用できます。
冒頭でもお伝えしましたが、スミグルトの飲み方はとっても簡単です！
毎日または2日に1回、朝食か夕食を置き換えてスミグルトを飲みます。
シェイカーに牛乳200㏄とスミグルト1包を入れフタを閉めて、ダマがなくなるまでしっかりシェイクしてたった10秒で完成！
牛乳200㏄に溶かして飲んでも1包あたり約160kcalと低カロリーなんですが、１杯でも満腹感を感じられるという声が多数あるようです。
160kcalカロリーの食べ物の例を挙げると、
- 168kcal / ご飯一膳軽盛り（100ｇ）
- 160kcal / カステラ（一切）
となります。
スミグルトには食用炭が入っているので見た目は灰色ですが、炭には消臭作用があるので炭自体の味はしません。
牛乳にスッキリしたヨーグルト味のスミグルトを溶かすと、ほんのり甘味がでて牛乳が苦手な人でも飲みやすいので、女性やお子様を中心に大人気です。
ヨーグルトや牛乳を摂取することで便が緩くなるかもしれませんが、それは腸が健康的に働いている証なので心配はいりません。
おすすめのアレンジレシピ
スミグルトを牛乳に溶かして飲んでも十分美味しく飲めますが、違う味わい方でも楽しんでみたい方のために、いくつかのおすすめアレンジをご紹介したいと思います。
スミグルト+ヨーグルト
ヨーグルトに牛乳でシェイクしたスミグルトをプラス。
上からナッツやフルーツをトッピングするのもおすすめ。
ナッツにはポリフェノール、フルーツにはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので、美容効果も高めてくれます。
スミグルト+冷凍フルーツ
冷凍のブルーベリーやマンゴーと牛乳をミキサーにかけて、さらにスミグルトも加えてシェイクします。
フルーツスムージーのような味わいで、カラフルな色合いも目を楽しませてくれます。
スミグルト+グラノーラ
グラノーラに牛乳でシェイクしたスミグルトや好きなフルーツ、ジャム等を加えて、いつもとは違う食感を楽しんでみてはいかがですか。
グラノーラについては、健康のために食べるのであれば、食物繊維や鉄分などの主要な栄養素が豊富なものを選びましょう。
またダイエット中の方は、糖質やカロリーがカットされたものを選ぶといいでしょう。ただ、糖質やカロリーを抑えたものでも食べ過ぎてしまうと糖質・カロリーの取り過ぎになってしまうので、１食あたり約50ｇの目安量を超えないように注意してくださいね。
スミグルト+バニラアイス
バニラアイスやビスケット、ベリーなどを牛乳でシェイクしたスミグルトの上にのせます。夏のデザートの新メニューに加えてみてください。
スミグルト+パンケーキ
スミグルトとホットケーキミックスを混ぜて焼くだけ。
色的には灰色でやや微妙ですが、ジャムやナッツ、フルーツをトッピングすることで色合いを補って、一味違うパンケーキを楽しんでください。
【SUMIGURT.】スミグルトの特徴
こちらの記事では、スミグルトの特徴を材料別にまとめてみました。
食用炭
炭は海外セレブの間で大変注目されており、クレンズ・チャコールダイエットと呼ばれ、海外で大流行しています。
長野県伊那郡地方のアカマツの食用炭を中心に3種類の炭を使用。
真っ黒な炭からイメージするのは難しいですが、
- 糖質や脂質を吸着して、身体の外へ排出
- 活性炭が老廃物を吸収して、腸内環境を整えてくれる
- 便通がよくなり、代謝もアップする
などの効果が期待できます。
ヨーグルト
毎日飲みたくなるような、おいしいヨーグルトの風味に仕上げられています。
食用炭と同じく整腸作用のあるヨーグルトと食物繊維の力によって、便通の改善効果が食用炭との相乗効果として期待できます。
大豆プロテイン
スミグルト1包（16ｇ）あたり、約5gの大豆プロテインが配合されています。
置き換えダイエット中でも、女性に不足しがちなタンパク質をしっかり摂取することができるため、筋肉量も落としません。
【SUMIGURT.】スミグルト 公式サイト｜最安値
スミグルト1箱（14包）の通常価格は、5,980円（税込）です。
大手通販サイトを調べてみたところ、楽天市場において販売元の直営店が4,980円（税込）で販売していました。
スミグルトを一番お安く購入したいのであれば、公式サイトから定期購入するとずっと割引価格で購入できますよ。
初回定期購入価格が66％OFFの1,980円（税込）で、4,000円もお得です。
さらに2回目以降も33％OFFの3,980円（税込）で購入でき、送料もずっと無料です。
スミグルトの定期購入には、継続回数2回（総額 5,960円）の縛りがあります。
購入回数の縛りに抵抗がある方がいらっしゃるかもしれませんが、置き換えダイエットの効果や便通の改善効果を実感するためには、数か月継続した方がより効果的だと思われます。
定期購入3回目以降であればいつでも、お届け周期の変更、休止、解約ができます。
休止や解約などの手続きは、次回お届け予定日の10日前までにメールで連絡すればOKです。
スミグルトの定期購入を3回継続して4回目からは、月額1,900円相当のオンラインヨガレッスンがずっと無料で受講できるという特典もついています。
スミグルトとヨガの2本立てで、より健康的で笑顔溢れる毎日を送ることができたらいいですね。
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